by 2 Month Pregnancy in Hindi | गर्भावस्था के दूसरे महीने को शारीरिक, भावनात्मक और विकासात्मक परिवर्तनों के बंडल द्वारा चिह्नित किया जाता है. आप प्रारंभिक गर्भावस्था के संकेतों और लक्षणों का अनुभव करना शुरू कर देती हैं और आपका शरीर सभी पहलुओं में बढ़ने लगता है, और इसी तरह आपके गर्भ में पल रहा बच्चा भी. यह आमतौर पर पहले महीने को चिह्नित करता है जब आप अपनी अवधि याद करते हैं और जाहिर तौर पर गर्भावस्था में प्रवेश करते हैं. चूंकि दूसरा महीना भ्रूण की वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण होता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अत्यधिक सावधानी बरतें. यह आर्टिकल में विस्तार से बताएँगे कि 2 महीने का गर्भ कैसा होता है? इस दौरान के सामान्य संकेतों और लक्षणों को साझा करेंगे जो दूसरे महीने और क्या होने की संभावना रहती है.
यह वजन बढ़ने सहित शारीरिक परिवर्तनों पर भी चर्चा करेगा जो इस अवधि के दौरान सामान्य होने की उम्मीद है और शिशु में वृद्धि और विकास की उम्मीद है. इसके अलावा, यह टीकाकरण और डायग्नोस्टिक परीक्षणों के साथ-साथ महत्वपूर्ण आहार और व्यायाम युक्तियों, कुछ करने और न करने योग्य बातों को साझा करेगा.
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2 महीने की गर्भवती के संकेत और लक्षण – Signs and Symptoms of 2 Months Pregnancy in Hindi
दूसरे महीने में, आप शुरुआती गर्भावस्था के संकेतों और लक्षणों का अनुभव करना शुरू कर देती हैं, जैसे मॉर्निंग सिकनेस (morning sickness), जो मतली की भावना से चिह्नित होती है. शब्द के विपरीत, आप इसे दिन के किसी भी समय अनुभव कर सकते हैं. गर्भावस्था के अन्य संकेत और लक्षण हैं :-
- मनोदशा में बदलाव.
- जल्दी पेशाब आना.
- कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों से भोजन की लालसा और घृणा.
- थकान.
- नींद आने का एहसास बढ़ जाना.
- स्तनों और निप्पलों की कोमलता.
- गंध की ऊँची भावना.
- गर्भावस्था और बढ़ते बच्चे से संबंधित चिंता और भय.
- हल्का वजन बढ़ना.
- स्तन के आकार में वृद्धि.
- निप्पल की रंजकता में वृद्धि, जिससे वे गहरे रंग के दिखते हैं.
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी जैसे कब्ज, सूजन या गैस पेट खराब होना.
- पेट में जलन.
आपको यह समझना चाहिए कि ये संकेत और लक्षण गर्भावस्था के दौरान सामान्य हैं और आमतौर पर चिंता का विषय नहीं होते हैं. हालाँकि, यदि आपकी मॉर्निंग सिकनेस आपको बहुत अधिक प्रभावित करती है, तो आप डॉक्टर को दिखा सकते हैं. बढ़ी हुई गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (gastrointestinal) गड़बड़ी या थकान भी चिंता का विषय है.
इसके अलावा, इस अवधि के दौरान अपने बढ़ते स्तनों को सहारा देने के लिए इनरवियर का सही आकार चुनना महत्वपूर्ण है. यह इसके आकार को बनाए रखने में मदद करेगा और बाद के चरणों में शिथिलता से बचाएगा.
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गर्भावस्था के 2 महीने में बच्चा – Baby in 2 Month of Pregnancy in Hindi
अब आप गर्भावस्था के दौरान होने वाले शारीरिक परिवर्तनों और इसके संकेतों और लक्षणों के बारे में जान गई हैं, लेकिन आप इन परिवर्तनों का अनुभव क्यों करती हैं?
ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके गर्भ के अंदर भ्रूण बढ़ रहा है और एक बच्चे को बनने के लिए विकसित हो रहा है. यह धीरे-धीरे आपकी गर्भाशय की दीवार के साथ प्रत्यारोपित होना शुरू हो रहा है और पांचवें सप्ताह में जर्दी थैली (yolk sac) के विकास के माध्यम से आपके शरीर से रक्त की आपूर्ति प्राप्त करने के लिए पहुंच रहा है, जो बाद में उसी महीने में प्लेसेंटा बनाने के लिए आगे बढ़ता है. दूसरे महीने के दौरान भ्रूण तीन परतों में विभाजित हो जाता है, जो आगे चलकर विभिन्न अंगों का निर्माण करता है. दूसरे महीने में आपके बच्चे के विकास पर एक नजर डालते हैं :-
- दूसरे महीने की शुरुआत में, भ्रूण लगभग 2 मिमी (2 mm) लंबा होता है, लेकिन यह धीरे-धीरे अंतर करना शुरू कर देता है और दूसरे महीने के अंत तक लगभग 10 मिमी (10 mm) की लंबाई तक बढ़ जाता है.
- जबकि आप मॉर्निंग सिकनेस और भावनात्मक उथल-पुथल से जूझ रहे हैं, आपका बच्चा धीरे-धीरे अंतर कर रहा है और उसका मस्तिष्क (Neural Tube) विकसित होना शुरू हो रहा है, उसके दिल की धड़कन बनने लगी है और उसकी अपनी रक्त आपूर्ति है, हालांकि, यह निर्भर करता है आपके द्वारा दिए जाने वाले पोषण पर. ये वाहिकाएं गर्भनाल को विकसित करने के लिए धीरे-धीरे जम जाती हैं, जो इसके पोषण के लिए जिम्मेदार होती है.
- भ्रूण अपना आकार लेना शुरू कर देता है, यानी यह गर्भाशय के भीतर मुड़ना शुरू कर देता है, और एक छोटा सिर और एक पूंछ भी विकसित कर लेता है. सिर धीरे-धीरे आकार में बढ़ने लगता है और शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में तेजी से विकसित होता है, जिससे बड़े माथे का आभास होता है.
- भ्रूण के अंग भी विकसित होने लगते हैं (पहले छोटी कलियों या ऊतक के द्रव्यमान के रूप में दिखाई देते हैं), और इसी तरह इसकी आंखें और कान भी होते हैं. जैसे-जैसे भ्रूण अधिक से अधिक पोषण प्राप्त करता है, उसका आकार बढ़ता जाता है और अंगों की लंबाई भी बढ़ती जाती है.
लगभग दूसरे महीने के अंत तक, आपके गर्भ में विकसित होने वाले एम्ब्रोयो को भ्रूण कहा जाता है, जिसका अर्थ संतान भी होता है. इसका मतलब है कि यह पहले से ही एक बच्चा बनाने के लिए विकसित हो रहा है.
2 महीने की गर्भावस्था के आहार – 2 Month Pregnancy Diet in Hindi
गर्भावस्था के दौरान शरीर की बढ़ती मांगों को पूरा करने और पोषक तत्वों की कमी से बचने के लिए अपने आहार का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है. चूंकि पहली तिमाही (गर्भावस्था के पहले तीन महीनों) के दौरान केवल 1 से 2 किलोग्राम वजन बढ़ने की उम्मीद है, इसलिए कैलोरी सेवन में बड़ी वृद्धि की सिफारिश नहीं की जाती है. आप सामान्य दैनिक कैलोरी लेना जारी रख सकती हैं, जो कि 1800 या 2000 है, जिसे आप गर्भावस्था से पहले ले रही थीं. इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने आहार को अनदेखा कर सकते हैं और उसी तरह खाना जारी रख सकते हैं. गर्भावस्था के दूसरे महीने के दौरान खाने में आपकी मदद करने के लिए निम्नलिखित एक गाइड है.
संतुलित आहार लें – Eat a balanced diet
गर्भावस्था के दौरान की जाने वाली यह सबसे महत्वपूर्ण सिफारिश है. प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, खनिज और विटामिन का सही अनुपात शामिल करना पोषण संबंधी कमियों और थकान से बचने के लिए सबसे अच्छी चीज है.
बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां शामिल करना सबसे अच्छा है, लेकिन संक्रमण के जोखिम को रोकने के लिए उन्हें खाने से पहले अच्छी तरह से धोना महत्वपूर्ण है.
गर्भावस्था के दौरान पौध-आधारित आहार सुरक्षित होता है, लेकिन आप मांसाहारी भोजन जैसे चिकन, अच्छी तरह से पका हुआ मांस और मछली की कुछ किस्मों जैसे सामन और ट्राउट का भी आनंद ले सकती हैं. इन खाद्य पदार्थों में से क्या नहीं खाना चाहिए, इसकी चर्चा नीचे के खंडों में की जाएगी.
गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड – Folic Acid During Pregnancy
फोलिक एसिड या विटामिन बी 9 गर्भावस्था के दौरान भ्रूण संबंधी दोषों को रोकने के लिए सर्वोत्कृष्ट है, विशेष रूप से न्यूरल ट्यूब (जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी बनाता है) से जुड़ा हुआ है.
इससे बचने के लिए फोलिक एसिड की खुराक लेने की सलाह दी जाती है, लेकिन इसके लिए चिकित्सक के परामर्श की आवश्यकता होती है, जो 400 एमसीजी पूरक की सिफारिश करेगा. अपने आहार में अधिक पत्तेदार साग, खट्टे फल (संतरा और नींबू) और फलियां और अंकुरित अनाज खाने से फोलिक एसिड का सेवन सुनिश्चित किया जा सकता है.
अपने आहार में फाइबर बढ़ाएं – Increase Fiber in Your Diet
यदि आप गर्भावस्था के दूसरे महीने के दौरान कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से लगातार पीड़ित हैं, तो फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज, सूखे मेवे, मेवे और अनाज का ज्यादा खाने की सलाह दी जाती है.
कब्ज की रोकथाम में फाइबर समय-समय पर फायदेमंद साबित हुआ है. बस अधिक पानी पीना सुनिश्चित करें.
अधिक पानी पियें – Drink More Water
फाइबर के सेवन के बावजूद, बस अधिक पानी पिएं. आपने सामान्य 8 गिलास से अधिक किया. यह आपको उर्जावान बनाए रखने में मदद करेगा और यह बेहतर पाचन में भी मदद करेगा. साथ ही, यह समय से पहले प्रसव के जोखिम को कम करता है.
अपने आहार में अधिक आयरन शामिल करें – Add More Iron to Your Diet
पर्याप्त रक्त निर्माण सुनिश्चित करने के लिए गर्भावस्था के दौरान आयरन का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है, जो भ्रूण के लिए पोषण का एकमात्र स्रोत है. इससे आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया और भ्रूण की विकृतियों से भी बचा जा सकेगा. हरी पत्तेदार सब्जियां और नट्स जैसे पौधों के स्रोतों से आयरन की खपत में वृद्धि करते हुए, यह आवश्यक है कि आप आयरन के अवशोषण को सुगम बनाने के लिए विटामिन सी का सेवन भी बढ़ाएं.
2 महीने की गर्भावस्था में खाने से बचना – Food To Avoid in 2 Month Pregnancy in Hindi
अब आप जान गई हैं कि गर्भावस्था के दूसरे महीने में क्या खाना चाहिए, लेकिन क्या कोई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको बचना चाहिए? निश्चित रूप से.
आपको पेपरोनी (pepperoni), सलामी (salami), कोरिज़ो (chorizo), कीमा बनाया हुआ मांस और सॉसेज जैसे कच्चे, बिना पके और ठंडे प्रोसेस मीट (cold processed meats) के सेवन से बचना चाहिए.
कच्चा मांस परजीवी का एक होस्ट (host) है, जो टोक्सोप्लाज़मोसिज़ (toxoplasmosis) नामक एक गंभीर संक्रमण का कारण बन सकता है. इसी तरह के कारणों से, आपको केवल पाश्चुरीकृत दूध (pasteurized milk) का ही सेवन करना चाहिए और पर्याप्त मात्रा में उबालने से पहले दूध पीने से बचना चाहिए.
इसके अलावा, समुद्री भोजन और सुशी का सेवन भी सीमित होना चाहिए क्योंकि ये भी कच्चे रूप में खाए जाते हैं. आपको दूसरे महीने के दौरान लिवर मांस और टूना का सेवन सीमित करना चाहिए. कुछ प्रकार के पनीर, विशेष रूप से नरम पनीर और कच्चे या आंशिक रूप से पके हुए अंडे से भी बचना चाहिए.
आपको सलाह दी जाती है कि जब तक आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित न किया जाए, तब तक कोई भी सप्लीमेंट न लें. बहु-विटामिन और मछली के तेल की खुराक से विशेष रूप से बचना चाहिए.
पेय पदार्थों के संबंध में, सलाह दी जाती है कि आप अपने कैफीन का सेवन कम करें क्योंकि यह जन्म के समय कम वजन से जुड़ा होता है. ग्रीन टी और हर्बल टी का सेवन भी कम से कम करना चाहिए क्योंकि इन पर पूरी तरह से शोध नहीं किया गया है. वास्तव में, गर्भावस्था के दूसरे महीने के दौरान किसी भी आयुर्वेदिक या हर्बल उत्पादों की निर्धारित खुराक से पूरी तरह बचना चाहिए.
गर्भावस्था के दूसरे महीने में व्यायाम – Exercise in Second Month of Pregnancy
गर्भावस्था के दूसरे महीने में व्यायाम करना पूरी तरह से सुरक्षित है. वास्तव में, महिलाओं को अक्सर व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है क्योंकि इससे शिशु को कोई खतरा नहीं होता है. क्योंकि दूसरे महीने के दौरान महत्वपूर्ण वजन नहीं हुआ है, आप साइकिल चलाने, जॉगिंग, तैराकी, योग और किसी अन्य प्रकार के व्यायाम जैसे कई व्यायाम चुन सकते हैं.
हालाँकि, आपको कम तीव्रता वाले व्यायाम से शुरुआत करनी चाहिए जैसे आधे घंटे तक टहलना, जिसकी अवधि धीरे-धीरे बढ़ाई जा सकती है. गर्भावस्था के विशिष्ट व्यायाम हैं जिन्हें दूसरे महीने के दौरान भी चुना जा सकता है. किसी विशेषज्ञ के पास जाएँ या उनमें महारत हासिल करने के लिए किसी गर्भावस्था समूह के साथ नामांकन करें.
दूसरे महीने के दौरान व्यायाम करने के कुछ लाभ निम्नलिखित हैं :-
अत्यधिक वजन बढ़ने से बचाता है – चूंकि दूसरे महीने के दौरान खाने की लालसा आम है, इसलिए एक मौका है कि आप अतिरिक्त खाएं और अतिरिक्त वजन हासिल करें, जो कि शुरुआती चरण में अनावश्यक है और गर्भावस्था के बाद खोना कठिन होगा. व्यायाम करने से इसका परिहार सुनिश्चित होता है.
तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, जो गर्भावस्था से संबंधित हार्मोनल परिवर्तन और चिंताओं के कारण दूसरे महीने के दौरान बहुत आम है.
वजन प्रबंधन के कारण गर्भकालीन मधुमेह और गर्भकालीन उच्च रक्तचाप से बचाव.
बार-बार पेशाब करने की इच्छा को नियंत्रित करना एक समस्या हो सकती है, खासकर जब आप अपने घर से बाहर हों, काम पर हों या बस एक दिन खरीदारी कर रहे हों. इस चिंता को पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज की मदद से प्रबंधित किया जा सकता है, जिसे प्रशिक्षित विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए.
यदि आपको चक्कर आना, थकान, अनियमित दिल की धड़कन या यहां तक कि दर्द और बेचैनी जैसे किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि बंद कर देनी चाहिए और तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए.
गर्भावस्था के दूसरे महीने के दौरान परीक्षण – Tests during the second month of Pregnancy in Hindi
चूंकि दूसरे महीने के दौरान प्रमुख भ्रूण विकास होता है, आप ट्रैक रखने के लिए नैदानिक परीक्षण और अल्ट्रासाउंड के लिए जा सकते हैं. ये आपके चिकित्सक या स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित और निष्पादित किए जाएंगे. वे आपकी नियत तिथि निर्धारित करने में भी मदद करेंगे और भ्रूण की किसी भी असामान्यता का जल्द पता लगाने में मदद करेंगे.
संक्रामक रोगों के लिए स्क्रीनिंग टेस्ट, जिन्हें मां से भ्रूण में स्थानांतरित हो सकता है, जैसे एचआईवी-एड्स, हेपेटाइटिस आदि, दूसरे महीने के दौरान महत्वपूर्ण हैं, ताकि प्रारंभिक अवस्था में ही उनका पता लगाया जा सके और बच्चे में इससे बचा जा सके.
दूसरे महीने के दौरान टीकाकरण – Vaccination During the Second Month in Hindi
शिशु में जोखिम से बचने के लिए गर्भावस्था से पहले टीका लगवाना महत्वपूर्ण है. यदि आपको टीका नहीं लगाया गया है, तो भ्रूण दोष (fetal defects) से बचने के लिए जल्द से जल्द टीका लगवाना सुनिश्चित करें. दूसरे महीने में जो टीके सुरक्षित रूप से दिए जा सकते हैं उनमें फ्लू (influenza) शॉट, काली खांसी का टीका शामिल हैं. दर्द, सूजन या बुखार जैसी कुछ जटिलताएँ हैं, जो टीकाकरण के बाद हो सकती हैं, इसलिए आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए.
गर्भावस्था के दूसरे महीने क्या करें और क्या न करें – Do’s and Don’ts in second month of pregnancy in Hindi
प्रेगनेंसी के सेकंड मंथ में कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए :-
क्या करें –
- एक संतुलित आहार खाएं.
- प्रेग्नेंसी डाइट चार्ट फॉलो करें.
- बार-बार खाना खाएं और ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.
- खाने से पहले फल और सब्जियों को धो लें.
- हर दिन व्यायाम करें.
- सेक्स करें.
- बाहर जाएँ.
- काम पर जाना.
- मैडिटेशन.
- सही साइज के इनरवियर खरीदें.
- अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं और पूरक समय पर लें.
- अपने दोस्तों और परिवार के साथ समाचार साझा करें और उनसे किसी भी मुद्दे पर बात करें.
- किसी भी संक्रमण के लिए जांच करवाएं.
- निर्धारित होने पर टीका लगवाएं.
- अपने परिवार के डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ से साप्ताहिक मुलाकात करें.
क्या न करें
- धूम्रपान (यह जन्म दोष का कारण बनता है)
- शराब पीना.
- सख्त आहार या कैलोरी प्रतिबंध का पालन करना.
- कच्चे अंडे और कोल्ड प्रोसेस्ड मीट खाना.
- एक गतिहीन जीवन शैली होना.
- तनावग्रस्त या चिंतित होना.
- निर्धारित दवाएं समय पर नहीं लेना.
- डॉक्टर के पर्चे के बिना विटामिन सप्लीमेंट या कोई अन्य सप्लीमेंट या दवाएं लेना.
- हर्बल उत्पादों का सेवन.
- घरेलू नुस्खे अपना रहे हैं.
- डॉक्टर की नियुक्तियों को छोड़ना.
( डिस्क्लेमर : लेख के इस भाग में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है. सटीक निदान करने के लिए सभी परिणामों को रोगी के डेटा के साथ चिकित्सकीय रूप से सहसंबद्ध होना चाहिए.)
संदर्भ
- What are some common signs of pregnancy? (no date) Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development. U.S. Department of Health and Human Services.
- You and your baby at 5 weeks pregnant (no date) NHS choices. NHS.
- Stages of pregnancy (no date) Stages of pregnancy | Office on Women’s Health.
- Parenthood, P. (no date) What happens at 2 months of pregnancy?: 8 weeks pregnant, Planned Parenthood.
- Department of Health & Human Services (2001) Pregnancy – week by Week, Better Health Channel. Department of Health & Human Services.
