by 1 Month Pregnancy in Hindi | गर्भवती होना एक महिला के जीवन का सबसे बड़ा आनंद होता है. इससे पहले कि आप निश्चित हों, आप अपने मूड और शरीर में असामान्य परिवर्तन देखते हैं, उदाहरण के लिए, आपके पीरियड्स समय पर नहीं आते हैं, आप थकी हुई और मिचली हुवी होती हैं जो आपके मन में संदेह पैदा करता है कि – क्या मैं गर्भवती हूं?
यहां इस लेख में, हम विभिन्न संकेतों और लक्षणों, शारीरिक परिवर्तन, आहार, डायग्नोस्टिक परीक्षणों पर चर्चा करेंगे जिनका आपको पालन करना चाहिए और जब आप पहले महीने की गर्भवती हों तो क्या करना चाहिए और क्या नही करना चाहिए.
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पहले महीने की गर्भावस्था के सामान्य संकेत और लक्षण – Common Signs and Symptoms of 1 Month Pregnancy in Hindi
जैसे ही एक महिला गर्भावस्था के पहले महीने में प्रवेश करती है, उसे विभिन्न संकेतों और लक्षणों का अनुभव हो सकता है. यद्यपि ये संकेत मासिक धर्म के लक्षणों के समान हैं जो आपको भ्रमित कर सकते हैं, मिस्ड पीरियड्स उन संकेतों में से एक हैं जिन पर ज्यादातर महिलाएं भरोसा करती हैं. ये संकेत हर महिला के लिए अलग – अलग होते हैं और अलग – अलग समय पर अनुभव भी होते हैं. कुछ को केवल पहले सप्ताह में संकेत महसूस हो सकते हैं और कुछ को ये गर्भावस्था के तीसरे सप्ताह के बाद हो सकते हैं. जब आप पहले महीने की गर्भवती हों तो निम्नलिखित संकेत और लक्षण आप देख सकते हैं.
मिस्ड पीरियड्स :- आप में से बहुत से लोग यह महसूस करने में विफल हो सकते हैं कि आपने अपने मासिक धर्म को मिस कर दिया है या इम्प्लांटेशन ब्लीडिंग (implantation bleeding) से भ्रमित हो सकते हैं. मिस्ड पीरियड्स अक्सर कई लोगों के लिए एक ध्यान देने योग्य लक्षण होता है, हालाँकि, आप में से जिनके पीरियड्स आमतौर पर अनियमित होते हैं, यह संकेत आपको भ्रमित कर सकता है.
स्लाइट स्पॉटिंग :- इसे इम्प्लांटेशन ब्लीडिंग ((implantation bleeding) भी कहा जाता है, स्पॉटिंग, गर्भधारण के 10-14 दिनों के बाद होता है. यह स्पॉटिंग आपके सामान्य मासिक धर्म की तुलना में रंग और प्रवाह में विशेष रूप से हल्का होता है, लेकिन फिर भी मासिक धर्म की अवधि के साथ भ्रमित हो सकता है.
कोमल स्तन :- कोमल स्तनों को फिर से आपके मासिक धर्म से पहले के लक्षणों (PMS) के साथ भ्रमित किया जा सकता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान कोमलता मासिक धर्म के दौरान आपको मिलने वाली कोमलता से अधिक चरम होती है. इस समय के दौरान हार्मोन के स्तर में वृद्धि से रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है और स्तन के ऊतकों में सूजन का एहसास होता है, जो स्पर्श, दर्द और झुनझुनी के लिए असामान्य रूप से संवेदनशील होता है.
मूड स्विंग्स :- गर्भावस्था के दौरान, आपका मूड अप्रत्याशित (unpredictable) होता है. आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके हार्मोन के स्तर में काफी बदलाव आया है जो आपके न्यूरोट्रांसमीटर (neurotransmitter) के स्तर को प्रभावित कर सकता है. न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क के रसायन हैं जो मूड को नियंत्रित करते हैं.
योनि स्राव में वृद्धि :- गर्भावस्था के पहले सप्ताह के दौरान, आपको गाढ़ा या दूधिया सफेद योनि स्राव का अनुभव हो सकता है, आमतौर पर मासिक धर्म की अवधि छूटने के समय के आसपास. यह एस्ट्रोजेन के स्तर में वृद्धि के कारण होता है, जिससे बलगम का स्राव बढ़ जाता है.
थकान :- शुरुआती गर्भावस्था के दौरान, आप थकान महसूस कर सकती हैं, जो गर्भवती महिलाओं में आम है. यह संभवतः हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है. यह आमतौर पर तब तक रहता है जब तक आप 12 सप्ताह की गर्भवती नहीं हो जाती हैं.
मॉर्निंग सिकनेस और मतली :- मॉर्निंग सिकनेस में आम तौर पर उल्टी, मतली, चक्कर आना, सिरदर्द और भ्रम शामिल हैं. यह दिन और रात के किसी भी समय हो सकता है, भले ही इसका नाम मॉर्निंग सिकनेस हो. हर महिला में इसके लक्षण अलग-अलग होते हैं. यह 4 सप्ताह में महसूस किया जा सकता है या नहीं भी हो सकता है और जब आप दूसरी तिमाही में पहुंचती हैं तो आमतौर पर कम हो जाता है.
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गर्भावस्था के 1 महीने के दौरान बच्चा – Baby During 1 month of Pregnancy in Hindi
पहले महीने के दौरान, एक निषेचित अंडा एक भ्रूण में विकसित होता है. गर्भाधान के 3 दिनों के बाद भ्रूण गर्भाशय में प्रवेश करता है. लगभग एक सप्ताह के बाद, भ्रूण, गर्भाशय गुहा (uterine cavity) से जुड़ जाता है जो गर्भावस्था के दौरान वहीं रहता है.
दूसरे सप्ताह में, भ्रूण पोषक तत्वों के लिए माँ की आपूर्ति पर फ़ीड करता है. यह तब होता है जब गर्भनाल और प्लेसेंटा बनने लगता है. तंत्रिका तंत्र विकसित होने लगता है.
तीसरे सप्ताह में अंग बनना शुरू हो जाता है. हृदय बनता है. तंत्रिका तंत्र रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क में विकसित होता रहता है.
चौथे सप्ताह में, हाथ और पैर विकसित होने लगते हैं; आँखों के गड्ढों का निर्माण हो जाता है और लगभग सभी आंतरिक अंगों का मूल भाग समाप्त हो जाता है. चावल के दाने के बराबर भ्रूण का आकार अब 4 mm है.
गर्भावस्था के पहले महीने में क्या खाना चाहिए? – What should be eaten in the First Month of Pregnancy in Hindi?
आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए कि गर्भवती होने पर आपको अतिरिक्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और स्वस्थ आहार बनाए रखना चाहिए. यह आपके बारे में नहीं बल्कि इस बार आपके बच्चे के बारे में है. जानना चाहते हैं कि जब आप पहले महीने की गर्भवती हों तो आपको क्या खाना चाहिए?
इस खंड में, हमारे पास आपके लिए विभिन्न खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप गर्भावस्था के पहले महीने में अपने आहार में शामिल कर सकती हैं. आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए.
फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ :– फोलिक एसिड न्यूरल ट्यूब दोष (NTDs) को रोकने में मदद करता है – रीढ़ की हड्डी (जैसे स्पाइना बिफिडा) और मस्तिष्क (जैसे कि एनेस्थली) के गंभीर जन्म दोष. इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए फोलेट युक्त खाद्य पदार्थों और फोलिक एसिड की खुराक का सेवन करना महत्वपूर्ण है. फलियां, अंडे, पत्तेदार साग, ब्रोकोली, चुकंदर, केले फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं.
विटामिन बी-6 से भरपूर खाद्य पदार्थ :- अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन बी-6 लेने से कई गर्भवती महिलाओं को मतली में सुधार करने में मदद मिल सकती है. साबुत अनाज गेहूं और अन्य अनाज, बीज और नट्स, फल जैसे केला, मछली और लीन मीट विटामिन बी 6 से भरपूर होते हैं और गर्भवती माताओं को इनका सेवन करना चाहिए.
पहले महीने की गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए फल संतरे और आम विटामिन सी, फोलिक एसिड का स्रोत हो सकते हैं जबकि खुबानी, नाशपाती और अनार जैसे फल भरपूर मात्रा में आयरन, कैल्शियम, विटामिन के, पोटेशियम और फाइबर प्रदान कर सकते हैं. फल भी सामान्य आहार से आयोडीन का एक समृद्ध स्रोत हैं.
प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान डेयरी उत्पाद :- डेयरी उत्पादों में कैसिइन (casein) और मट्ठा (whey) नामक उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है. डेयरी कैल्शियम का सबसे अच्छा आहार स्रोत है और उच्च मात्रा में फास्फोरस, विभिन्न बी विटामिन, मैग्नीशियम और जस्ता प्रदान करता है. इसके अलावा, हार्मोन के बढ़े हुए स्तर के कारण गर्भवती महिलाओं को कब्ज होने की आशंका होती है. इसलिए प्रारंभिक गर्भावस्था से दूध पीने और अधिक डेयरी उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है.
पहले महीने की गर्भावस्था के दौरान अंडे :- अंडे प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत होते हैं, जिसकी आपको और आपके बच्चे को शुरुआती विकास के दौरान बहुत आवश्यकता होती है. अंडे में क्रमशः प्रतिरक्षा प्रणाली और तंत्रिका तंत्र के निर्माण के लिए आवश्यक विटामिन-डी और विटामिन बी-12 भी होते हैं. गर्भावस्था के दौरान कच्चे या बिना उबले अंडे खाने के बजाय उबले हुए अंडे खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे अंडे में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं.
गर्भावस्था के पहले महीने में आयरन युक्त आहार :- सूखे मेवे, हरी पत्तेदार सब्जियां, आलू, ब्रोकली, चुकंदर और अंकुरित अनाज आयरन से भरपूर होते हैं. हीमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि और स्वस्थ बच्चे के विकास के लिए आयरन युक्त आहार की आवश्यकता होती है.
पहले महीने की गर्भावस्था के दौरान फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ :- गर्भवती महिलाओं को अक्सर कब्ज, दस्त या बवासीर से जूझना पड़ता है. फाइबर सामग्री से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से उन्हें इन सभी को रोकने में मदद मिल सकती है. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ उन्हें भोजन के पाचन को धीमा करने और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, कब्ज और गर्भावस्था के वजन को रोकने में मदद कर सकते हैं. संतरा, सेब, गाजर, ब्राउन राइस, ओट्स, दाल, बादाम और नारियल फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं.
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ :- प्रोटीन आपके बच्चे के विकास के लिए महत्वपूर्ण है. यह त्वचा, मांसपेशियों, बालों और हड्डियों को बनाने के लिए आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक के रूप में कार्य करता है. अंडे, मांस, मछली, दाल, सोयाबीन, मेवे, अनाज सभी प्रोटीन से भरपूर होते हैं. इसलिए, आपको गर्भावस्था के शुरुआती दिनों से ही अपने प्रोटीन सेवन पर अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता है.
गर्भावस्था के पहले महीने के दौरान पालन करने के लिए व्यायाम – Exercises to Follow During the First Month of Pregnancy
व्यायाम गर्भावस्था के दौरान और बाद में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में काफी सुधार करने का एक आसान तरीका है. चलने, योग और तैराकी जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम किसी भी अवस्था में सुरक्षित होते हैं. व्यायाम आपको वजन बढ़ाने को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, आपको अधिक वजन उठाने के लिए तैयार कर सकता है, और आपको प्रसव के लिए आकार में ला सकता है. हालांकि, इनमें से किसी को भी चुनने से पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है.
पहले महीने की गर्भावस्था के लिए टिप्स – First Month Pregnancy Tips in Hindi
पहले महीने की गर्भावस्था में क्या करना चाहिए?
- एक बार जब आपका गर्भावस्था परीक्षण सकारात्मक हो जाए, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को अपनी प्रसवपूर्व नियुक्ति के लिए बुलाएँ.
- जैसा कि आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है, आपको गर्भावस्था की पुष्टि करने वाले रक्त परीक्षण, एचसीजी परीक्षण और प्रोजेस्टेरोन के स्तर सहित कुछ परीक्षण करवाने होंगे.
- हाइड्रेटेड रहें, क्योंकि आप कब्ज़ महसूस कर सकते हैं.
- उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू करें जो आपके लिए फायदेमंद हों (जैसा कि ऊपर बताया गया है).
- उचित नींद जरूर लें.
- सेक्स तभी करें जब आपकी स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको अनुमति दें.
- बच्चे की कंडीशन खराब हो सकता है.
- अपने चिकित्सक द्वारा बताए अनुसार अपने प्रसवपूर्व पूरकों को बुद्धिमानी से लें. संक्रामक चीजों और आसपास से दूर रहें.
- योग करें.
- अपना ख्याल रखें.
पहले महीने की गर्भावस्था में क्या नहीं करना चाहिए?
- ज़्यादा मत खाओ – यह दो के लिए सोच रहे हैं.
- धूम्रपान या शराब न लें.
- कोई भी जोरदार एक्सरसाइज न करें.
- कच्चा मांस न खाएं.
- अधिक कैफीन का सेवन न करें.
- ड्रग्स मत न लें.
- प्रेग्नेंसी में डाइटिंग न करें.
- सॉना और हॉट बाथ में न जाएं.
- कोई भी अनिर्धारित दवाएं न लें.
- अपने आप को तनाव मत दो.
( डिस्क्लेमर : लेख के इस भाग में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है. सटीक निदान करने के लिए सभी परिणामों को रोगी के डेटा के साथ चिकित्सकीय रूप से सहसंबद्ध होना चाहिए.)
संदर्भ
- Lee, N.M. and Saha, S. (2011) Nausea and vomiting of pregnancy, Gastroenterology clinics of North America. U.S. National Library of Medicine.
- Fetal development: Medlineplus medical encyclopedia (no date) MedlinePlus. U.S. National Library of Medicine.
- Danielewicz, H. et al. (2017) Diet in pregnancy-more than food, European journal of pediatrics. U.S. National Library of Medicine.
- Stages of pregnancy (no date) Stages of pregnancy | Office on Women’s Health.
