गठिया के लिए सबसे अच्छा फल – Best Fruit for Arthritis in Hindi

Best Fruit for Arthritis in Hindi | गठिया एक ऐसी समस्या है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है. गठिया से पीड़ित लोगों को जोड़ों में असहनीय दर्द का सामना करना पड़ता है. इसके अलावा गठिया से पीड़ित मरीजों के जोड़ों में सूजन और अकड़न जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं. 

आमतौर पर गठिया बुजुर्गों में अधिक देखा जाता है, लेकिन आधुनिक समय में बदलते खानपान और जीवनशैली के कारण कम उम्र के लोग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं. वर्तमान में ऐसा कोई उपचार नहीं है जो गठिया को पूरी तरह से समाप्त कर सके. हालांकि, इसके लक्षणों को कम करने के लिए डॉक्टर के दिशा-निर्देशों का पालन करना बहुत जरूरी है. गठिया के मरीजों को अपने खान-पान पर भी विशेष ध्यान देने की जरूरत है.

इस लेख में हम आपको उन फलों के बारे में बताएंगे जिन्हें गठिया के मरीज खा सकते हैं.

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गठिया में कौन से फल फायदेमंद होते हैं ? – Which fruits are beneficial in arthritis in Hindi ?

डॉक्टर गठिया के रोगियों को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण (anti-inflammatory properties) होते हैं. इसके अलावा ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है जो आपकी हड्डियों और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर सकें. कुछ ऐसे फल हैं जो गठिया के लक्षणों को कम कर सकते हैं:-

गठिया के लिए जामुन – Jamun for Arthritis

गठिया के मरीज जामुन को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. जामुन एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं. इसके साथ ही इसमें कई तरह के विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो सूजन को आंशिक रूप से कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं. 

शोध में भी इस बात की पुष्टि हुई है कि जामुन के सेवन से गठिया के कारण होने वाली सूजन को कम किया जा सकता है. ऐसे में अगर आपको गठिया है तो आप अपनी डाइट में जामुन जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी आदि को शामिल कर सकते हैं. इससे आपको काफी फायदेमंद हो सकता है.

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गठिया के लिए अंगूर – Grapes for Arthritis

अंगूर कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और गठिया के मरीज इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट (antioxidant) और एंटी-इंफ्लेमेटरी (anti-inflammatory) गुणों से भरपूर होते हैं, जो गठिया से जुड़ी सूजन को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं. शोध ने पुष्टि की है कि अंगूर का सेवन सूजन को कम कर सकता है.

गठिया के लिए तीखा चेरी – Tart Cherries for Arthritis

लाल रंग की तीखी चेरी में फ्लेवोनॉइड एंथोसायनिन (flavonoid anthocyanin) होता है, जो आपके शरीर को शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी (anti-inflammatory) और एंटीऑक्सीडेंट (antioxidant) लाभ प्रदान कर सकता है. चेरी के इन्हीं गुणों के कारण कई हेल्थ एक्सपर्ट गठिया के मरीजों को चेरी खाने की सलाह देते हैं. 

शोध में पाया गया है कि तीखी चेरी का सेवन ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों में दर्द से राहत दिलाने में मददगार हो सकता है. इसके साथ ही तीखी चेरी का सेवन करने से गठिया होने के खतरे को कम किया जा सकता है और नींद की गुणवत्ता को बढ़ाया जा सकता है.

गठिया के लिए एवोकाडो – Avocado for Arthritis

एवोकैडो, एंटी-इंफ्लेमेटरी (anti-inflammatory) और मोनोअनसैचुरेटेड फैट (monounsaturated fat) से भरपूर होता है. इसके अलावा इसमें कैरोटीनॉयड ल्यूटिन (carotenoid lutein) और विटामिन ई (vitamin E)भी पाया जाता है. अगर ऑस्टियोआर्थराइटिस के मरीज नियमित रूप से एवोकाडो का सेवन करें तो गठिया से होने वाले नुकसान को काफी हद तक कम किया जा सकता है.

गठिया के लिए तरबूज – Watermelon for Arthritis

तरबूज, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों (anti-inflammatory properties) से भरपूर होता है. शोध के अनुसार तरबूज खून में सी-रिएक्टिव प्रोटीन (C-reactive protein) को कम करने में मददगार साबित हो सकता है. यह कैरोटीनॉयड बीटा-क्रिप्टोक्सैंथिन (carotenoid beta-cryptoxanthin) से भरपूर होता है. साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंट (antioxidant) से भरपूर होता है, जो गठिया के लक्षणों को कम करने में मददगार हो सकता है.

अन्य फल

इन फलों के अलावा, गठिया के रोगी अपने आहार में अन्य फलों को भी शामिल कर सकते हैं जो एंटी-इंफ्लेमेटरी (anti-inflammatory) और एंटीऑक्सीडेंट गुणों (antioxidant properties) से भरपूर होते हैं जैसे: लाल रसभरी, गाजर और अनानास.

निष्कर्ष

ध्यान रहे कि गठिया का जड़ से इलाज संभव नहीं है. गठिया के लक्षणों को नियंत्रित करने से इससे होने वाली समस्या कम हो जाती है. 

इसलिए अगर आप गठिया से पीड़ित हैं तो अपने खान-पान पर ध्यान दें. डॉक्टर द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करें. इसके अलावा अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल न करें, जो सूजन को बढ़ाती हैं. मसलन, शराब, सिगरेट, तेल-मसालेदार चीजें, रिफाइंड तेल आदि. 

साथ ही अपने शरीर को स्थिर न रखें, इससे आपकी परेशानियां बढ़ सकती हैं. अपनी दिनचर्या में हल्के व्यायाम को अवश्य शामिल करें.

(डिस्क्लेमर : लेख के इस भाग में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। सटीक निदान करने के लिए सभी परिणामों को रोगी के डेटा के साथ चिकित्सकीय रूप से सहसंबद्ध होना चाहिए।)

संदर्भ

1. Arthritis foundation. Best Fruits for Arthritis
2. Penn Medicine ; Musculoskeletal and Rheumatology. Seven Foods to help you fight arthritis