छींकना – Sneezing in Hindi

Sneezing in Hindi | छींकना आपके शरीर का आपकी नाक या गले से जलन को दूर करने का तरीका है. यह वायु का एक शक्तिशाली, अनैच्छिक निष्कासन है. हालाँकि यह लक्षण काफी कष्टप्रद हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का परिणाम नहीं है.

छींक अक्सर अचानक और बिना किसी चेतावनी के आती है. छींक का दूसरा नाम स्टर्न्यूटेशन (sternutation) है. आपको छींक क्यों आती है और इसका इलाज कैसे करें, इसके बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें.

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आपको छींक आने का क्या कारण है? – What is causing you to sneeze in Hindi?

आपकी नाक का काम उस हवा को साफ करना है जिसमें आप सांस लेते हैं, यह सुनिश्चित करना कि यह गंदगी और बैक्टीरिया से मुक्त हो. 

ज्यादातर मामलों में, आपकी नाक इस गंदगी और बैक्टीरिया को बलगम में फंसा लेती है. फिर आपका पेट बलगम को पचाता है, जो किसी भी संभावित हानिकारक आक्रमणकारी को निष्क्रिय कर देता है.

हालांकि, कभी-कभी गंदगी और मलबा आपकी नाक में प्रवेश कर सकता है और आपकी नाक और गले के अंदर संवेदनशील श्लेष्म झिल्ली (mucous membrane) को परेशान कर सकता है. जब ये झिल्लियाँ (membrane) चिढ़ जाती हैं, तो इससे आपको छींक आने लगती है.

छींक विभिन्न चीजों से उत्पन्न हो सकती है, जिनमें शामिल हैं :-

• एलर्जी
• वायरस, जैसे सामान्य सर्दी या फ्लू
• नाक में जलन पैदा करने वाले तत्व
• नोज स्प्रे (nose spray) के माध्यम से कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स (corticosteroids) का साँस लेना.
• दवा छोड़ देना

एलर्जी

एलर्जी एक अत्यंत सामान्य स्थिति है जो आपके शरीर की विदेशी जीवों के प्रति प्रतिक्रिया के कारण होती है. सामान्य परिस्थितियों में, आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली आपको रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया जैसे हानिकारक आक्रमणकारियों से बचाती है.

यदि आपको एलर्जी है, तो आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली आम तौर पर हानिरहित जीवों को खतरे के रूप में पहचानती है. जब आपका शरीर इन जीवों को बाहर निकालने की कोशिश करता है तो एलर्जी के कारण आपको छींक आ सकती है.

संक्रमणों

सामान्य सर्दी और फ्लू जैसे वायरस से होने वाले संक्रमण से भी आपको छींक आ सकती है. 200 से अधिक विभिन्न वायरस हैं जो सामान्य सर्दी का कारण बन सकते हैं. हालाँकि, अधिकांश सर्दी राइनोवायरस का परिणाम होती है.

कम सामान्य कारण

छींकने के दूसरे कम सामान्य कारण निम्नलिखित हैं :-

• नाक पर आघात.
• कुछ दवाओं, जैसे ओपिओइड नशीले पदार्थों से वापसी.
• धूल और काली मिर्च सहित जलन पैदा करने वाले पदार्थों को अंदर लेना.
• ठंडी हवा में सांस लेना.
• नेज़ल स्प्रे जिनमें कॉर्टिकोस्टेरॉइड होता है, आपके नासिका मार्ग में सूजन को कम करते हैं और छींकने की आवृत्ति को कम करते हैं. एलर्जी से पीड़ित लोग अक्सर इन स्प्रे का इस्तेमाल करते हैं..

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घर पर छींक का इलाज कैसे करें? – How to treat sneezing at home in Hindi?

• छींक से बचने का सबसे अच्छा तरीका उन चीजों से बचना है जो आपको छींकने के लिए प्रेरित करती हैं. आप परेशानियों को कम करने के लिए अपने घर में कुछ साधारण बदलाव भी कर सकते हैं.
• अपने घर की निस्पंदन प्रणाली को ठीक से काम करने के लिए अपनी भट्टी पर फ़िल्टर बदलें. यदि आपके पास पालतू जानवर हैं जो झड़ते हैं, तो आप उनके बाल काटने या उन्हें घर से निकालने पर विचार कर सकते हैं यदि उनके बाल आपको बहुत अधिक परेशान करते हैं.
• आप चादरों और अन्य लिनेन को गर्म पानी या 130°F (54.4°C) से अधिक तापमान वाले पानी में धोकर धूल के कण को मार सकते हैं. आप अपने घर में हवा को साफ करने के लिए एक वायु निस्पंदन मशीन खरीदने का निर्णय भी ले सकते हैं.
• चरम मामलों में, आपको अपने घर में फफूंदी के बीजाणुओं की जांच करानी पड़ सकती है, जो आपकी छींक का कारण हो सकते हैं. यदि फफूंद आपके घर को संक्रमित कर देता है, तो आपको स्थानांतरित करने की आवश्यकता हो सकती है.

छींक आने के अंतर्निहित कारणों का इलाज – Treating the underlying cause of sneezing in Hindi

• यदि छींक एलर्जी या संक्रमण (allergy or infection) के कारण हो रहा है, तो और डॉक्टर कारण का इलाज करने और छींक को हल करने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं.
• यदि आपकी छींक का कारण एलर्जी है, तो आपका पहला कदम ज्ञात एलर्जी से बचना होगा. आपका डॉक्टर आपको सिखाएगा कि इन एलर्जी कारकों को कैसे पहचाना जाए, ताकि आप जान सकें कि उनसे दूर रहना है.
• आपके लक्षणों से राहत के लिए एंटीहिस्टामाइन नामक ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं भी उपलब्ध हैं. सबसे आम एंटी-एलर्जी दवाओं में से कुछ लोराटाडाइन (claritin) और सेटीरिज़िन (zyrtec) हैं.
• यदि आपको गंभीर एलर्जी है, तो आपका डॉक्टर आपको एलर्जी शॉट्स लेने की सलाह दे सकता है. एलर्जी शॉट्स में शुद्ध एलर्जी कारकों के अर्क होते हैं. अपने शरीर को छोटी, नियंत्रित खुराक में एलर्जी के संपर्क में लाने से आपके शरीर को भविष्य में एलर्जी के प्रति प्रतिक्रिया करने से रोकने में मदद मिलती है.
• यदि आपको कोई संक्रमण है, जैसे कि सामान्य सर्दी या फ्लू, तो आपके उपचार के विकल्प अधिक सीमित हैं. वर्तमान में, कोई भी एंटीबायोटिक सर्दी और फ्लू का कारण बनने वाले वायरस के इलाज में प्रभावी नहीं है.

बंद या बहती नाक से राहत पाने के लिए आप नेज़ल स्प्रे का उपयोग कर सकते हैं, या यदि आपको फ्लू है तो ठीक होने के समय को तेज करने के लिए आप एंटीवायरल दवा ले सकते हैं. आपके शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद करने के लिए आपको भरपूर आराम करना चाहिए और बहुत सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए.

( डिस्क्लेमर : लेख के इस भाग में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है. सटीक निदान करने के लिए सभी परिणामों को रोगी के डेटा के साथ चिकित्सकीय रूप से सहसंबद्ध होना चाहिए.)

संदर्भ

1. Hay fever (rhinitis): Symptoms & treatment (2023) ACAAI Public Website. 
2. Common cold (2023) Mayo Clinic. 
3. Sharma B, et al. (2016). Opioid use disorders. Science Direct
4. Services, A.C. (ND) Sneezing and sniffling: How to tell if it’s allergies or a cold, Asthma and Allergy Foundation of America.