by बुखार का घरेलू इलाज | क्या आपको बुखार है? क्या बुखार आपके बॉडी की सारी एनर्जी सोख रहा है? खैर, यह बिल्कुल सच है कि बुखार होने से आपका अट्रैक्शन, एनर्जी और कुछ भी करने की इच्छा खत्म हो सकती है. बढ़ता तापमान, लगातार सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द और अजीब तरह का स्वाद कभी भी सुखद अनुभव नहीं होता है. बुखार, अपने आप में कमजोरी, थकान, डिहाइड्रेशन जैसे अन्य लक्षणों का एक समूह होता है, जो इस कंडीशन को और भी बदतर बना देता है.
हालांकि यह आपको दयनीय महसूस करा सकता है, फीवर वास्तव में एक संकेत है कि आपका शरीर एक्टिव फॉर्म से इन्फेक्शन से लड़ रहा है. आपने इस पर ध्यान दिया हो या नहीं, लेकिन आपके शरीर का तापमान हर बार सामान्य से उतार-चढ़ाव करता रहता है, जब भी कोई पैथोजन्स आपकी इम्यून सिस्टम पर हमला करता है. इसलिए, यदि आप हल्के बुखार से पीड़ित हैं, तो इसे रहने देना और इसके अपने आप कम होने की इंतिज़ार करना सबसे अच्छा है.
लेकिन अगर आप गर्मी से बहुत परेशान हैं और इसे एक हद तक कम करना चाहते हैं, तो आप अपने घर में आराम से कुछ घरेलू उपचारों को आजमा सकते हैं. काउंटर पर मिलने वाली दवाओं के विपरीत इनका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है और किसी भी गोली की तरह प्रभावी रूप से आपके फीवर ब्लूज़ को कम करने में मदद करते हैं.
बुखार का घरेलू इलाज – Home Remedies for Fever in Hindi
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स का सुझाव है कि बुखार से पीड़ित होने पर, आपकी चिंता, टेम्परेचर इनक्रीस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय असुविधा को कम करने की होनी चाहिए.
दूसरे शब्दों में, आपको अपने बुखार को पूरी तरह दबाने के बजाय लक्षणों का इलाज करना चाहिए. ऐसे में घरेलू उपचार ही समाधान प्रदान करते हैं. वे बेहद कोमल हैं और आपके शरीर के नेचुरल सिस्टम में इंटरफेर नहीं करते हैं.
इसके अलावा, घरेलू उपचार (Home remedies) आपके शरीर को पोषण प्रदान करते हैं और तापमान को कम करते हुए आपके दिमाग को शांत करते हैं. आपको और क्या चाहिए? आइए यह जानने के लिए गोता लगाएँ कि जब घरेलू उपचारों की बात आती है तो आपके पास क्या विकल्प हैं?
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- ज़िफ़ी 200 टैबलेट – Zifi 200 Tablet Uses in Hindi
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बुखार कम करने के लिए कोल्ड पैक – Cold Pack to Reduce fever in Hindi
बुखार से पीड़ित होने पर आप यह सबसे आसान काम कर सकते हैं. यह लगभग शून्य प्रयास की मांग करता है. आपको अपने शरीर के तापमान को सामान्य करने के प्रयास में उठने और कुछ औषधि या जटिल तैयारी तैयार करने की आवश्यकता नहीं है. आपको बस इतना करना है कि ठंडे पानी की एक कटोरी और एक सूती रूमाल लें. आप इन स्टेप्स का पालन करते हुए अपने परिवार या दोस्तों को अपने ऊपर कोल्ड पैक लगाने के लिए भी कह सकते हैं :-
- एक कटोरी ठंडा पानी और रुई, मुलायम रूमाल लें.
- कपड़े के टुकड़े को पानी से गीला करें, अतिरिक्त तरल को निचोड़ कर निकाल दें.
- इसे अपने माथे, गालों, गर्दन, छाती, पेट या निचले पैर पर लगाएं.
- राहत के लिए आखिरी 15 मिनट तक कोल्ड पैक लगाने को दोहराएं.
सलाह
कोल्ड पैक के लिए ठंडे पानी या बर्फ के टुकड़े का उपयोग करने से बचें, क्योंकि इससे कंपकंपी हो सकती है जिससे आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है. इससे आगे विपरीत प्रभाव पड़ सकता है.
एक अन्य विकल्प कुछ आराम लाने के लिए गुनगुने पानी से स्नान (पानी का तापमान 29 से 32 डिग्री सेल्सियस के बीच) कर सकते हैं. हालाँकि, यह दवा लेने के 30 मिनट बाद ही किया जाना चाहिए, अन्यथा, आपको और भी तेज बुखार हो सकता है. गुनगुने पानी से नहाने से जरूरी नहीं कि तापमान कम हो लेकिन यह निश्चित रूप से बेचैनी को कम करता है और आपको आराम का एहसास देता है. इसे लक्षण उपचार या रोगसूचक (symptomatic) उपचार कहा जाता है.
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बुखार कम करने के लिए कैल्शियम – Calcium to Reduce Fever in Hindi
क्या आप जानते हैं कि कैल्शियम, इन्फेक्शन से लड़ता है? यह आपके लिए आश्चर्यजनक हो सकता है, लेकिन डॉ. बर्नार्ड जेनसन की एक पुस्तक के अनुसार, बुखार आपकी हड्डियों से आयनित कैल्शियम (ionized calcium) को खींच लेता है और इन्फेक्शन से लड़ने के लिए इसे ब्लड में उपलब्ध करा देता है. यही कारण है कि जब आप बुखार होने पर ब्लड टेस्ट करते हैं, तो आपके कैल्शियम के स्तर में कुछ वृद्धि दिखाई देगी. इसलिए, आपके शरीर को संक्रमणों से लड़ने में मदद करने के लिए, अपने शरीर को कैल्शियम की एक एक्स्ट्रा डोज़ से पोषण दें, बजाय इसके कि आपकी हड्डियों को स्टोर्ड कैल्शियम के लिए आक्रमण करना पड़े. ‘प्रोसीडिंग्स ऑफ द वेस्टर्न फार्माकोलॉजिकल सोसाइटी’ में प्रकाशित एक लेख बताता है कि कैल्शियम और विटामिन डी के ओरल सप्लीमेंट डेंगू रोगियों के लक्षणों और समग्र स्थिति में सुधार करने में प्रभावी हैं.
इसलिए, यदि आप बेहतर होना चाहते हैं, तो अपने शरीर को कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दूध, अंडा, दही और पनीर खाएं. इसके अलावा, अगर आप खाने का मन नहीं कर रहा है या भूख कम लग रही है तो आप कैल्शियम सप्लीमेंट भी ले सकते हैं. हालांकि, एक चेतावनी है :- आपको बीमारी के दौरान कभी भी अपने आप को भोजन से दूर नहीं करना चाहिए क्योंकि भोजन ही ऊर्जा और पोषक तत्वों का एकमात्र स्रोत है, जो आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे बीमारी से जल्दी ठीक हो जाता है.
बुखार के लिए चिकन सूप – Chicken Soup for Fever in Hindi
अपने बुखार की परेशानियों को दूर करने के लिए एक और स्वस्थ विकल्प चिकन शोरबा या सूप के रूप में परम अच्छाई का कटोरा है, यदि आप मांसाहारी हैं तो निश्चित रूप से. आपने अपनी दादी या पूर्वजों के माध्यम से इस स्वस्थ भोजन के उपाय के बारे में सुना होंगे. खैर, ऐसा लगता है जैसे वे अपने आकलन में बिल्कुल सही हैं. एक कटोरी चिकन सूप में लगभग सभी पोषक तत्व होते हैं जिनकी आपके शरीर को तेजी से उपचार के लिए आवश्यकता होती है. और हां, यह कैल्शियम से भी भरपूर होता है. चिकन सूप आपके लिए विशेष रूप से फायदेमंद है यदि आप बुखार से पीड़ित हैं जो ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण, सर्दी या फ्लू से उत्पन्न होता है.
अध्ययनों से पता चलता है कि चिकन सूप न्यूट्रोफिल (एक सफेद रक्त कोशिका) के प्रवास को रोकता है और इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गतिविधि होती है. चिकन शोरबा के संभावित औषधीय मूल्य के पीछे यह कारण हो सकता है.
बुखार कम करने के लिए तुलसी के पत्ते – Tulsi leaves to reduce fever in Hindi
तुलसी की चाय शायद हर भारतीय माँ का सबसे पसंदीदा काढ़ा है. कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह गले में खराश, सर्दी या बुखार है, यह एक सूत्रीकरण सभी मौसमी संक्रमणों का एक ही समाधान है.
जब हिंदू पौराणिक कथाओं में धार्मिक मान्यताओं की बात आती है तो तुलसी के पौधों का भी महत्व होता है. तुलसी के सभी चिकित्सीय लाभों पर एक नज़र डालें और आप महसूस करेंगे कि यह वास्तव में इसके महत्व के लायक पौधा है. जब बुखार आता है तो तुलसी के पत्ते फिर से चमकते हुए नायक बन जाते हैं.
यह इस तथ्य के कारण है कि तुलसी में व्यापक-स्पेक्ट्रम रोगाणुरोधी (broad-spectrum antimicrobial) एक्शन होती है और इस प्रकार उन इन्फेक्शन से प्रभावी रूप से लड़ती है जो बुखार के तापमान में वृद्धि का कारण बनते हैं. इसके साथ ही, यह शरीर और मन पर मेटाबोलिज्म और साइकोलॉजिकल स्ट्रेस को भी कम करता है, जिससे आपकी इम्यून सिस्टम तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से काम करती है. तुलसी के सभी गुणों को प्राप्त करने के लिए, नीचे दिए गए चरणों का पालन करें :-
पहली विधि :-
- 20 तुलसी के पत्ते लें और इसे 1 चम्मच कद्दूकस किए हुए अदरक के साथ ब्लेंडर में डालें.
- मिश्रण तैयार करने के लिए ब्लेंड करें.
- मिश्रण में 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएं.
- आपका काढ़ा सेवन के लिए तैयार है.
दूसरा विधि :-
- तुलसी के 20 पत्ते और 1 कप पानी लें.
- उन्हें उबालें और उसमें एक ⅓ छोटा चम्मच काली मिर्च डालें.
- गैस बंद करें, इसमें 1 टेबल स्पून शहद डालें.
- पेय काढ़ा धीरे-धीरे पीएं.
बुखार कम करने के लिए सेब का सिरका – Apple Cider Vinegar to Reduce Fever in Hindi
सेब का सिरका भले ही तुलसी की तरह आम औषधि न हो लेकिन यह खट्टा-मीठा द्रव्य इन दिनों लगभग हर दूसरे घर में मिल जाता है. साथ ही बुखार से छुटकारा पाने के लिए सेब के सिरके का उपयोग करना एक आसान काम है. सेब के सिरके को पीना सामान्य तौर पर सेहत सुधारने में मददगार माना जाता है, लेकिन जब बुखार आता है तो आमतौर पर इसका इस्तेमाल सेक के रूप में किया जाता है. इंटरनेशनल जर्नल ऑफ नर्सिंग साइंस में विनेगर कंप्रेस की ठंडे पानी के कंप्रेस की तुलना पर प्रकाशित शोध से निष्कर्ष निकला कि विनेगर कम्प्रेस ठंडे पानी की तुलना में बुखार को कम करने में अधिक प्रभावी है.
सिरका का उपयोग कैसे करें?
सिरके का उपयोग करने के कई तरीके हैं लेकिन यहाँ कुछ सबसे प्रभावी हैं :-
पहली विधि :-
एक कटोरी एप्पल साइडर विनेगर और एक रुई का रुमाल लें और कपड़े के टुकड़े को पानी में डुबोकर माथे, छाती, पेट या पैर पर कम से कम 15 मिनट तक लगाएं ताकि तापमान में गिरावट आ जाए.
दूसरा विधि :-
एक बाल्टी गुनगुने पानी में 1 कप सिरका मिलाएं बेचैनी और परेशानी को कम करने के लिए इस पानी से नहाएं.
बुखार कम करने के लिए चिराता – Chirata to Reduce Fever in Hindi
यदि आप अल्टरनेटिव मेडिसिन में नहीं हैं तो संभावना है कि आपने इस कड़वी जड़ी बूटी के बारे में पहले कभी नहीं सुना होगा. चिरायता के रूप में भी जाना जाता है, यह एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग लिवर डिसऑर्डर, डायबिटीज और मलेरिया जैसी विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है. चिकित्सा की पारंपरिक प्रणाली चिराता को एक ज्वरनाशक जड़ी बूटी (antipyretic herb) के रूप में पहचानती है, जिसका अर्थ है कि यह बुखार को कम करती है.
इसमें कई बायोएक्टिव कंपाउंड होते हैं जो आपके शरीर में माइक्रोबियल लोड को कम करने में मदद करते हैं जिससे संक्रमण कम होता है. यदि आप इस पौधे के औषधीय लाभों के बारे में पढ़ेंगे, तो आप इसकी विशाल क्षमता और कार्य की सीमा से चकित हो जाएंगे.
चिरायता का उपयोग कैसे करें?
सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसका सेवन करने की प्रक्रिया इस प्रकार है :-
- एक मुट्ठी चिराटा और 2 कप पानी लें.
- पानी को चिरायता के साथ उबाल लें.
- जब पानी घाट के आधा रह जाए तो आंच बंद कर दें.
- पानी को छान लें और इसे धीरे-धीरे पिएं.
- आप चीनी या शहद मिला सकते हैं.
- अगर आपको कड़वा स्वाद बेस्वाद लगता है.
काली मिर्च बुखार कम करने के लिए – Black Pepper to Reduce Fever in Hindi
यह अधिकांश रसोई में एक आम मसाला है और इसमें बूट करने के लिए भरपूर औषधीय और पाक गुण होते हैं. यह एक सर्वविदित तथ्य है कि काली मिर्च के सेवन से शरीर का तापमान कम हो जाता है जिससे आपको कष्टों से अत्यधिक राहत मिलती है. यह उपयोग में बहुत बहुमुखी है, इसलिए आप उपाय के रूप में काली मिर्च को कई अलग-अलग तरीकों से शामिल कर सकते हैं. आगे आपकी मदद करने के लिए यहां बताया गया है कि इसका उपयोग कैसे करें :-
- एक कप पानी को उबाल लें.
- पानी में आधा चम्मच काली मिर्च पाउडर मिलाएं.
- 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएं (वैकल्पिक).
- पिए हुए पानी को धीरे-धीरे पिएं.
चंदन का तेल बुखार कम करता है – Sandalwood oil Reduces Fever in Hindi
चंदन के तेल में एक अनूठी मीठी सुगंध होती है जिसका शरीर और दिमाग पर शांत और आराम प्रभाव पड़ता है. लेकिन यह सिर्फ एक और सुगन्धित तेल नहीं है. चंदन का तेल शरीर के तापमान को कम करने के लिए ताबीज की तरह काम करता है. जब सीधे लगाया जाता है, तो यह पसीने या पसीने को प्रेरित करता है और हृदय गति को शांत करता है, जो बदले में बुखार को कम करता है. एक प्राकृतिक शामक होने के नाते, यह आपको आराम करने में मदद करता है ताकि आप उस सारी ताकत को बरकरार रख सकें और जल्दी ठीक हो सकें.
चंदन के तेल में कीटाणुनाशक (disinfectant) और जीवाणुरोधी गुण (antibacterial properties) भी होते हैं, जो हानिकारक रोगजनकों के विकास को दबाने में मदद करते हैं और संक्रमण को कम करने में इम्यून सिस्टम की सहायता करते हैं. बुखार होने पर चंदन के तेल के फायदे पाने के लिए इन चरणों का पालन करें :-
- चंदन के तेल की कुछ बूंदें लें और इसे अपने माथे पर लगाएं.
- समग्र तापमान को नीचे लाने के लिए आप चंदन के तेल से अपने शरीर की मालिश भी कर सकते हैं.
- चंदन के तेल की मीठी सुगंध आपको मानसिक रूप से भी ऊपर उठाती है और आपके मन और आत्मा को शांत करती है.
बुखार कम करने के लिए लहसुन – Garlic to Reduce Fever in Hindi
लहसुन में तीखी गंध हो सकती है लेकिन इसमें जबरदस्त औषधीय गुण भी होते हैं इसलिए यदि आप इसके सभी लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको गंध को अनदेखा करना सीखना होगा. लहसुन के औषधीय गुणों का आकलन करने के लिए अध्ययनों की एक सूची बनाई गई है और उनमें से अधिकांश इस तथ्य की पुष्टि करते हैं कि न केवल इसमें उपचार गुण होते हैं बल्कि श्वसन पथ के संक्रमण जैसे विभिन्न रोगों के खिलाफ निवारक प्रभाव भी होते हैं. लहसुन भी प्रकृति में एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी है. इसके अलावा, यदि आप किसी भी रूप में लहसुन का सेवन करते हैं, तो आपको विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड, सेलूलोज़, लिपिड और आर्गेनिक एसिड्स जैसे पोषक तत्वों की अधिकता प्राप्त होने वाली है. ये सभी कम्पाउण्ड, बुखार पैदा करने वाले इन्फेक्शन से लड़ने में आपकी इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
लहसुन का उपयोग कैसे करें?
लहसुन के फायदों का स्वाद चखने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें :-
- लहसुन की एक कली लें, इसे छील लें.
- 1 कप गुनगुना पानी लें और उसमें 1 या 2 लहसुन की कलियां निगल लें.
- आप लहसुन को कुचल कर सब्जी के सूप या सलाद में भी मिला सकते हैं.
बुखार कम करने के लिए अदरक – Ginger to Reduce Fever in Hindi
अदरक एक जड़ी-बूटी और मसाला है जिसका इस्तेमाल आमतौर पर कई भारतीय व्यंजनों में किया जाता है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि एक चम्मच अदरक से आपको कितने स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं?
यदि नहीं, तो अब आपके लिए यह जानने का सही समय है कि कैसे अदरक आपको बुखार से लड़ने में मदद कर सकता है और जिस राहत की आप लालसा कर रहे हैं उसे प्राप्त कर सकता है.
अदरक में कई बायोएक्टिव कंपाउंड होते हैं जिन्हें जिंजरोल (gingerol) और शोगोल (Shogol) कहा जाता है जो इसके विभिन्न लाभकारी प्रभावों का श्रेय देते हैं. इसमें एंटीऑक्सीडेटिव (antioxidative) और एंटी-इंफ्लेमेटरी (anti-inflammatory) गुण होते हैं, जो शरीर को इन्फेशन से होने वाली टूट-फूट और शारीरिक विनाश से बचाते हैं.
अदरक का उपयोग कैसे करें?
यहां कुछ सरल उपाय दिए गए हैं जिनका पालन करके आप अदरक के लाभ उठा सकते हैं :-
- 1 बड़ा चम्मच पिसा हुआ अदरक और 1 कप पानी लें.
- पानी में अदरक डालकर उबाल लें.
- पानी को छान लें.
- इसमें 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएं.
- अदरक से भरे पानी के सुखदायक कप का आनंद लें.
बुखार कम करने के लिए सेल्फ केयर टिप्स – Self Care Tips to Reduce Fever in Hindi
अपने बुखार के प्रॉब्लम के इलाज के लिए डाइट में अतिरिक्त आहार के अलावा, जीवनशैली में आसान बदलाव हैं जिन्हें आपको अपनाना चाहिए :-
- खूब तरल पदार्थ पिएं :- जुकाम और बुखार से पीड़ित होने पर आप खाना-पीना छोड़ना चाह सकते हैं. हालाँकि, आपको इसे कभी नहीं करना चाहिए. इसके बजाय अपने आप को भरपूर मात्रा में तरल पदार्थ पीने के लिए प्रोत्साहित करें, चाहे वह सादा पानी (ठंडा या गर्म), मिला हुआ पानी, चाय, फलों का रस, सब्जी या चिकन सूप हो. तापमान में होने पर, आप लगातार पसीने से शरीर के तरल पदार्थ खो रहे हैं, और तरल पदार्थ का सेवन यह सुनिश्चित करेगा कि आप निर्जलित न हों.
- ढीले कपड़े पहनें :- बुखार से पीड़ित व्यक्ति पर कम्बल न लादें क्योंकि इससे शरीर के तापमान में अतिरिक्त वृद्धि हो सकती है. शरीर से निकलने वाली गर्मी से बचने के लिए ढीले कपड़े और हल्के कपड़े पहनने चाहिए. हालांकि, यदि आप कांप रहे हैं, तो बेझिझक कंबल का एक सेट लें लेकिन अन्यथा नहीं.
- निर्जलीकरण वाले पेय से बचें :- बुखार से पीड़ित होने पर शराब, चाय और कॉफी से दूर रहें. इनसे डिहाइड्रेशन भी हो सकता है.
- आराम करें :- बुखार होने पर जोरदार गतिविधियों से बचें. आपके शरीर को ठीक से ठीक होने के लिए आराम की जरूरत है. तेजी से रिकवरी के लिए पर्याप्त बेड रेस्ट लेकर अपने शरीर को पुरस्कृत करें.
(डिस्क्लेमर : लेख के इस भाग में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। सटीक निदान करने के लिए सभी परिणामों को रोगी के डेटा के साथ चिकित्सकीय रूप से सहसंबद्ध होना चाहिए।)
संदर्भ
- Fever in children: How can you reduce a child’s fever? (ND). NCBI
- Fever: Medlineplus medical encyclopedia (no date) MedlinePlus. U.S. National Library of Medicine.
- Rennard, B.O. et al. (2000) Chicken soup inhibits neutrophil chemotaxis in vitro, Chest. U.S. National Library of Medicine.
- Cohen, M.M. (2014) Tulsi – Ocimum sanctum: A herb for all reasons, Journal of Ayurveda and integrative medicine. U.S. National Library of Medicine.
- A Comparison of Vinegar Compresses vs. Cold Water& Water with Vinegar for treating of Fever at Tropical Hospitals (ND) Semantic Scholar.
