विटामिन डी की कमी – Vitamin D deficiency in Hindi

विटामिन डी की कमी क्या है? – What is Vitamin D Deficiency in Hindi?

विटामिन डी की कमी, जिसे हाइपोविटामिनोसिस डी (Hypovitaminosis D) भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में विटामिन डी की मात्रा कम हो जाती है. 

विटामिन डी सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है जो कैल्शियम अब्सॉर्प्शन्स को नियंत्रित करता है और पैराथायरायड ग्लैंड (parathyroid gland) से हार्मोन की को निकलने में भी मदद करता है. यह अनुमान लगाया गया है कि भारत में, प्रसार बहुत अधिक है, लगभग 70% -100% जनसंख्या मौजूद है.

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विटामिन डी की कमी लक्षण क्या हैं? – What are Vitamin D Deficiency symptoms in Hindi?

अधिकांश व्यक्तियों का पहले डायग्नोसिस नहीं हो पता है क्योंकि वे असिम्पटोमैटिक (asymptomatic) होते हैं.

विटामिन डी की कमी के गंभीर मामलों के परिणाम :

• बच्चों में रिकेट्स (rickets)
• वयस्कों में ऑस्टियोमलेशिया (osteomalacia)
• आसन बनाए रखने में कठिनाई
• मांसपेशियों में थकान
• कोमलता
• गहरी हड्डी का दर्द

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विटामिन डी की कमी मुख्य कारण क्या हैं? 

विटामिन डी, भोजन के बहुत कम स्रोतों में पाया जाता है और धूप इस विटामिन का मुख्य स्रोत है. 

सूर्य की यूवी किरणें (UV rays) त्वचा में विटामिन के निष्क्रिय रूप को उसके सक्रिय रूप में बदल देती हैं. यह शरीर में कैल्शियम को रेगुलेट करने के अपने कार्य को करने से पहले लिवर और किडनी में एक्टिव होता है.

ऐसे कई कारण हैं जो इस विटामिन की कमी को ट्रिगर कर सकते हैं. 

ये निम्नलिखित हैं :-

• विटामिन डी के आहार सेवन की कमी
• आहार में फैट्स की कमी के कारण शरीर में विटामिन डी का अपर्याप्त अवशोषण (poor absorption)
• सूर्य के लिए पर्याप्त जोखिम नहीं.
• किडनी या लिवर रोगों के कारण विटामिन डी के अपने सक्रिय रूप में कन्वर्शन में असंतुलन, जहां विटामिन डी प्रोसेस होता है.
• विटामिन डी के साथ ड्रग इंटरेक्शन इसके कन्वर्शन और अब्सॉर्प्शन में हस्तक्षेप करता है.

इन कारणों से हड्डियों का घनत्व कम हो सकता है जिससे भंगुर हड्डियां हो सकती हैं और शुरुआती फ्रैक्चर हो सकते हैं.

विटामिन डी की कमी निदान और इलाज कैसे किया जाता है? – How is Vitamin D Deficiency Diagnosed and Treated in Hindi?

ब्लड में विटामिन डी के स्तर को मापकर विटामिन डी की कमी का डायग्नोसिस किया जा सकता है. इससे पहले, डॉक्टर शारीरिक परीक्षण कर सकता है और पारिवारिक इतिहास के बारे में पूछ सकता है. 

मिनरल्स (minerals) के लिए विभिन्न परीक्षण विशेष रूप से कैल्शियम (calcium), फॉस्फोरस (phosphorus) और पैराथाइरॉइड हार्मोन (parathyroid hormone) स्तरों के लिए किए जा सकते हैं.

वयस्कों के लिए विटामिन डी की अनुशंसित आहार सेवन (RDA) प्रति दिन 15 mcg है. विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए कई तरह के सप्लीमेंट उपलब्ध हैं. 

ये सप्लीमेंट दो रूपों में उपलब्ध हैं – 

• विटामिन डी2 और 
• डी3 के ओरल और इंजेक्शन के रूप में. 

विटामिन डी की कमी के प्रबंधन के लिए आहार संशोधन महत्वपूर्ण तरीका है. रोजमर्रा की आवश्यकता को पूरा करने के लिए विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जैसे कि लिवर, अंडे की जर्दी (egg yolk) और पनीर. 

यह सलाह दी जाती है कि सुबह टहलें या कोई भी शारीरिक गतिविधि करें जहाँ पर्याप्त धूप हो. यह पर्याप्त धूप प्रदान करने में मदद करेगा और शरीर त्वचा में विटामिन डी को उसके सक्रिय रूप में परिवर्तित कर सकता है. 

सुबह की धूप त्वचा पर कम कठोर होगी. यह, बदले में, कमी को दूर करने में मदद कर सकता है. समय पर निदान से विटामिन डी की कमी को आसानी से ठीक किया जा सकता है.

(डिस्क्लेमर : लेख के इस भाग में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। सटीक निदान करने के लिए सभी परिणामों को रोगी के डेटा के साथ चिकित्सकीय रूप से सहसंबद्ध होना चाहिए।)

संदर्भ

1. Vitamin D deficiency in India: Prevalence, causalities and interventions (ND). Research Gate.
2. Vitamin D deficiency: Causes, symptoms & treatment (ND) Cleveland Clinic.
3. Vitamin D deficiency (ND) MedlinePlus. U.S. National Library of Medicine. 
4. Vitamin D (2022) The Nutrition Source.
5. Vitamin D (2023) Linus Pauling Institute.