सिरदर्द - Headache Meaning in Hindi, Symptoms, Prevention

सिरदर्द क्या है? – What is Headache in Hindi?

Headache Meaning in Hindi | सिरदर्द, सिर या गर्दन क्षेत्र के किसी भी क्षेत्र में लगातार दर्द को संदर्भित करता है. सिरदर्द के साथ आने वाले लक्षण आमतौर पर डॉक्टर द्वारा सिरदर्द के प्रकार को समझने में निर्णायक कारक होते हैं. सिरदर्द का आमतौर पर लक्षणों और डायग्नोस्टिक टेस्ट के आधार पर निदान किया जाता है. यदि सिरदर्द के दूसरे कारण का संदेह हो तो इमेजिंग टेस्ट की आवश्यकता होती है.

सिरदर्द सबसे आम स्वास्थ्य शिकायतों में से एक है और इसमें न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है.

यह अनुमान लगाया गया है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को प्रभावित करने की प्रवृत्ति के साथ सिरदर्द का आजीवन प्रसार 96% है. वर्तमान में, तनाव-प्रकार के सिरदर्द का वैश्विक सक्रिय प्रसार लगभग 40% है, माइग्रेन 10% है, और क्लस्टर सिरदर्द 1% है.

आजकल, विशेषज्ञ जोर देकर कहते हैं कि सफल उपचार सुनिश्चित करने के लिए पहला कदम, शायद सबसे महत्वपूर्ण, यह स्थापित करना है कि सिरदर्द का प्रकार प्राइमरी है या सेकेंडरी. इसलिए कुछ चेतावनी संकेतों के साथ सिरदर्द के प्रकार की समझ होने से यह सुनिश्चित करने में काफी मदद मिल सकती है कि सिरदर्द को प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जाता है.

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सिरदर्द के प्रकार – Types of Headache in Hindi

प्राथमिक सिरदर्द – Primary Headache

प्राथमिक सिरदर्द वह होता है जो अकेले बीमारी के रूप में होता है. यह सिरदर्द मस्तिष्क के उन संरचनाओं में अति सक्रियता या समस्याओं के कारण होता है जो दर्द के प्रति संवेदनशील होता है.

इन संरचनाओं में सिर और गर्दन की नसें, ब्लड वेसल्स और मांसपेशियां शामिल हैं. प्राथमिक सिरदर्द मस्तिष्क के भीतर रासायनिक गतिविधि में परिवर्तन का परिणाम भी हो सकता है.

हालाँकि, प्राथमिक सिरदर्द की प्रक्रिया को क्या सेट करता है, यह अनिश्चित रहता है. आमतौर पर यह सोचा जाता है कि घटनाओं की एक श्रृंखला जो सिर के भीतर और बाहर ब्लड वेसल्स और तंत्रिकाओं (nerves) को प्रभावित करती है, मस्तिष्क को भेजे जाने वाले न्यूरोट्रांसमीटर (neurotransmitter) के रूप में जाने वाले रासायनिक संदेशवाहकों (chemical messengers) के माध्यम से दर्द संकेतों को ट्रिगर करती है. हालांकि, कुछ लोगों में ऐसे जीन भी होते हैं जो उन्हें ऐसे सिरदर्द विकसित करने के लिए अधिक प्रवण बनाते हैं.

प्राथमिक सिरदर्द में शामिल हैं :-

माइग्रेन
तनाव-प्रकार का सिरदर्द
क्लस्टर सिरदर्द

माध्यमिक सिरदर्द – Secondary Headache

माध्यमिक सिरदर्द एक अंदरूनी स्वास्थ्य स्थिति से उत्पन्न हुवा लक्षण है जो मस्तिष्क के दर्द को संवेदनशील क्षेत्रों को ट्रिगर करता है. यह सिरदर्द गंभीर प्रकृति के होता है और इनका पता लगाने और आपात स्थिति में इनका इलाज करने की आवश्यकता होती है. माध्यमिक सिरदर्द के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं :-

सिर और/या गर्दन क्षेत्र में चोट.
सर्वाइकल वैस्कुलर डिजीज
गैर-संवहनी इंट्राक्रैनील डिसऑर्डर
किसी पदार्थ का उपयोग या उसकी वापसी
संक्रमण
होमियोस्टेसिस डिसऑर्डर
कपाल, गर्दन, आंख, कान, नाक, साइनस, दांत, मुंह, या अन्य चेहरे या ग्रीवा संरचनाओं के डिसऑर्डर
मानसिक विकार

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सिरदर्द के लक्षण – Headache Symptoms in Hindi

अलग-अलग प्रकार के सिरदर्द अलग-अलग तरह से पेश आते हैं, जिनमें स्पेशल पैटर्न होते हैं. सिरदर्द के पैटर्न की पहचान करके, डॉक्टर आपके सिरदर्द के संभावित प्रकार के साथ-साथ आगे की जांच और उपचार योजना की आवश्यकता के बारे में अपने निदान को कम कर देते हैं.

प्राथमिक सिरदर्द

कुछ सामान्य प्रकार के सिरदर्द और उनके प्रस्तुत लक्षण पैटर्न इस प्रकार हैं :-

माइग्रेन

माइग्रेन प्रमुख रूप से वंशानुगत (Hereditary) होते हैं, जो नर्वस सिस्टम के लक्षणों के पूरी तरह से प्रतिवर्ती सेट से पहले होते हैं जो आमतौर पर दीखते या संवेदी (Sensory) होते हैं. सिरदर्द आमतौर पर धीरे-धीरे विकसित होते हैं; पीछे हटना – एक ‘आभा’ के रूप में जाना जाता है; और आगे बार बार सिरदर्द की अलग-अलग डिग्री, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, नींद के पैटर्न में व्यवधान और अवसाद की विशेषता है.

तनाव-प्रकार का सिरदर्द

यह सिरदर्द का एक बहुत ही सामान्य रूप है, जिसमें जीवन भर लगभग 80% का प्रसार होता है. यह एक सुस्त सिरदर्द के रूप में प्रस्तुत होता है, आमतौर पर सिर के दोनों तरफ शामिल होता है, तीव्रता में हल्का से मध्यम होता है, और दबाव या दर्द से जुड़ा होता है. हड़ताली संबंधित विशेषताएं आमतौर पर अनुपस्थित होती हैं और सिरदर्द कम, बार-बार या पुराना हो सकता है.

क्लस्टर सिरदर्द

एक क्लस्टर सिरदर्द एक अचानक शुरू होने वाला सिरदर्द है जिसमें चेहरे के मध्य और ऊपरी भाग और आंखों के आसपास का क्षेत्र शामिल होता है. यह सप्ताहों से लेकर महीनों तक प्रति दिन 1-8 बार हो सकता है. सिरदर्द की इन क्लस्टर अवधियों के बीच, बिना सिरदर्द के लक्षणों की अवधि हो सकती है. यह, सिरदर्द मुक्त लक्षण, महीनों से लेकर सालों तक रह सकते हैं. यह आमतौर पर शुरुआत में अचानक होता है, इसमें जलने की गुणवत्ता होती है, और आमतौर पर 15 मिनट से 3 घंटे तक रहता है. कभी-कभी, यह उसी 24 घंटे की अवधि में प्रकट हो सकता है, इसे ‘अलार्म क्लॉक सिरदर्द (alarm clock headache)’ नाम दिया गया है. यह विशेष रूप से पानी की आंखों, भरी हुई नाक से बहना से से जुड़ा हुआ है.

साइनस का सिरदर्द

आमतौर पर देखे जाने वाले लक्षणों में सिरदर्द के साथ-साथ चेहरे में दर्द या दबाव और नाक और साइनस की दबाव शामिल है. एक साइनस सिरदर्द ज्यादातर एक वायरल या बैक्टीरियल साइनस संक्रमण के बाद अनुभव होता है, जो एक मोटी, फीका पड़ा हुआ नाक के निर्वहन से जुड़ा होता है, गंध की भावना कम हो जाती है या कोई गंध नहीं होती है, चेहरे में दर्द-दबाव और बुखार होता है. यह एंटीबायोटिक दवाओं के साथ एक सप्ताह के समय में हल करने के लिए जाना जाता है.

थंडरक्लैप सिरदर्द – Thunderclap Headache

यह एक दर्द की विशेषता है जो बहुत गंभीर और तीव्र होता है. यह सिरदर्द शुरुआत में अचानक या धीरे-धीरे हो सकता है. यह या तो प्राथमिक या माध्यमिक हो सकता है. माध्यमिक कारणों में आमतौर पर ब्रेन ब्लीड (Brain bleed), मस्तिष्क में दबाव में कमी और उच्च रक्तचाप की जटिलताएं शामिल हैं.

हेमिक्रानिया कॉन्टिनुआ – Hemicrania Continua in Hindi

यह एक प्रकार का पुराना दैनिक सिरदर्द है जो एकतरफा, मध्यम गंभीर, और पानी की आंखों, लाली, नाक की भीड़ या बहती नाक के साथ जुड़ा हुआ है, और क्लस्टर सिरदर्द के समान पलकें झपकती है.

माध्यमिक सिरदर्द

जब सिरदर्द किसी भी प्राथमिक श्रेणी में नहीं आता है, फिर भी बिगड़ जाता है, अंदरूनी स्थिति का पता लगाने के लिए कदम उठाया जाना चाहिए.

सिरदर्द के कारण और जोखिम कारक – Headache Causes and Risk Factors in Hindi

कारण

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, प्राथमिक सिरदर्द को असामान्य न्यूरोट्रांसमीटर गतिविधि या अनुवांशिक उत्पत्ति का परिणाम माना जाता है.

माध्यमिक सिरदर्द आमतौर पर एक बीमारी का संकेत होता है जो दर्द के प्रति संवेदनशील को सक्रिय कर सकता है या सिर की नसों में तथाकथित ‘नोसिसेप्शन (nociception)’ का कारण बन सकता है. बड़ी संख्या में स्थितियां माध्यमिक सिरदर्द का कारण बन सकती हैं.

जोखिम

विभिन्न प्रकार के सिरदर्द के अपने जोखिम कारक होते हैं. हालाँकि, उन्हें एक सामान्य श्रेणी में निम्नानुसार समूहीकृत किया जा सकता है :-

अनियमित भोजन
परेशान नींद चक्र
धूम्रपान
अवसाद या चिंता
अत्यधिक शराब का सेवन
आयु
जेनेटिक कारक
मोटापा
एलर्जी
माहवारी
कम प्रतिरक्षा

सिरदर्द की रोकथाम – Headache Prevention in Hindi

चूँकि कुछ को छोड़कर ऊपर बताए गए अधिकांश सिरदर्द जीवनशैली से संबंधित हैं, यहाँ उन सिरदर्दों को दूर करने के लिए कुछ आसान सुझाव दिए गए हैं :-

पर्याप्त नींद लें.

तनाव के जैसे और माइग्रेन के सिरदर्द को ट्रिगर करने वाले प्रमुख कारकों में से एक अच्छी नींद की कमी या इसकी अधिकता भी है.

हर दिन लगभग एक ही समय पर सोने और जागने के द्वारा नियमित नींद की दिनचर्या निर्धारित करें. सुनिश्चित करें कि आपको 7-8 घंटे की अच्छी नींद मिले. सोने से एक घंटे पहले मोबाइल फोन और अन्य गैजेट्स का इस्तेमाल सीमित करें. सोने से 1-2 घंटे पहले कैफीन युक्त पेय से बचें. अगर आपको सोने में कोई परेशानी हो रही है, जैसे अनिद्रा (नींद न आना) या खर्राटे लेना, तो तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह लें.

उन खाद्य पदार्थों या पेय से बचें जिन्हें आप जानते हैं कि आपके सिरदर्द को ट्रिगर करते हैं.

कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे नट्स और पेय पदार्थ, जैसे कैफीन, माइग्रेन पैदा करने के लिए कुख्यात हैं.

हालांकि, खाद्य पदार्थों में अतिरिक्त सामग्री भी नियमित रूप से सिरदर्द का कारण बन सकती है. इस बात पर ध्यान दें कि कौन से ट्रिगर आपको संबंधित लक्षणों से दूर करते हैं और उन वस्तुओं से दूर रहें.

आप कौन सी दवाएं और सप्लीमेंट लेते हैं, इस पर नजर रखें.

शरीर पर दवा के प्रभाव के कारण कई दवाएं अनजाने में सामान्य ‘वापसी सिरदर्द’ का कारण बन सकती हैं. धीरे-धीरे दवा बंद करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें; यहां ध्यान दें कि ओपिओइड-आधारित दर्द निवारक (opioid-based pain relievers), जैसे कि मॉर्फिन (morphine), ऐसे लक्षण पैदा करते हैं.

नियमित अंतराल पर भोजन करें.

एक माइग्रेन उन लोगों को प्रभावित करता है जो नियमित रूप से भोजन छोड़ देते हैं. संतुलित आहार लें और सुनिश्चित करें कि आप हर 3-4 घंटे में थोड़ा-थोड़ा बार-बार भोजन करें. अपने आहार में साबुत अनाज, पत्तेदार साग, फलियां, मछली, पोल्ट्री, फल और अच्छी वसा शामिल करें. रोजाना 1-2 लीटर पानी पिएं. गर्मी के महीनों के दौरान और बाहर काम करते समय अपने पानी का सेवन बढ़ा दें. सनक भरे आहार और क्रैश डाइटिंग से दूर रहें जिससे सिरदर्द हो सकता है.

नियमित रूप से व्यायाम करें.

अपने दैनिक कार्यक्रम में 30-40 मिनट का व्यायाम रूटीन शामिल करें. दौड़ना, तेज चलना, रस्सी कूदना, साइकिल चलाना या योग जैसी गतिविधियों को शामिल करें. अन्यथा, आप चीजों को मज़ेदार और लाभदायक बनाने के लिए ज़ुम्बा क्लास में दाखिला ले सकते हैं! अपने डॉक्टर से पूछना याद रखें कि कौन सा व्यायाम आपके लिए ठीक है.

तनाव का प्रबंधन करें.

यह एक ज्ञात तथ्य है कि तनाव सिरदर्द सहित कई बीमारियों का मुख्य कारण है. रोजमर्रा के तनाव को मात देने के स्वस्थ तरीके खोजें. गहरी साँस लेने के व्यायाम, ताई ची और ध्यान का प्रयास करें. किसी बुक क्लब में शामिल होने या बागवानी करने जैसे आरामदेह शौक में शामिल हों. अपने खाली समय में स्वेच्छा से काम करके सहानुभूति दिखाएं. याद रखें, आप जितना अधिक ध्यान रखेंगे, आप उतने ही स्वस्थ रहेंगे.

सिरदर्द का निदान – Headache Diagnosis in Hindi

किसी भी प्रकार के सिरदर्द का निदान डॉक्टर द्वारा क्लीनिकल हिस्ट्री के आधार पर स्थापित किया जाता है, अर्थात, निदान मुख्य रूप से क्लीनिकल होता है जब तक कि डॉक्टर को अन्यथा संदेह न हो. अपने चिकित्सक को सही इतिहास प्रदान करना, जिसमें सिरदर्द कितने समय पहले शुरू हुआ, दिन का समय, फ्रीक्वेंसी, सिरदर्द की तीव्रता, कोई भी संबंधित लक्षण, स्थान, पिछला पारिवारिक इतिहास, कोई भी वस्तु जो लक्षणों को खराब करती है, आपका उपचार लिया, सही निदान करने के लिए महत्वपूर्ण है.

यदि डॉक्टर को कुछ अधिक गंभीर होने का संदेह है, तो वह आपके सिरदर्द के स्रोत का पता लगाने के लिए एक्स-रे या सीटी, एमआरआई स्कैन जैसे अतिरिक्त परीक्षणों का आदेश दे सकता है.

दुर्लभ मामलों में, एमआरआई जैसे इमेजिंग परीक्षण से पहले रक्त वाहिका संबंधी असामान्यताओं को देखने के लिए एक डाई इंजेक्ट की जा सकती है.

सिरदर्द और इलाज – Headache Treatment in Hindi

इलाज शुरू करने के लिए जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक से परामर्श करना समस्या से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है. आपके लक्षणों के आधार पर, आपका डॉक्टर निम्नलिखित उपचार सुझा सकता है :-

अपने आप को शिक्षित करें.

एक सफल चिकित्सा में योगदान करने वाले प्रमुख कारकों में से एक यह है कि जिस प्रकार के सिरदर्द का अनुभव किया जा रहा है, उसके बारे में खुद को शिक्षित करें. आपका डॉक्टर प्रत्येक एपिसोड को विस्तार से रिकॉर्ड करने के लिए संबंधित ट्रिगर कारकों, राहत के लिए किए गए उपचार और उल्लेखनीय आगे की घटनाओं के साथ सिरदर्द डायरी प्रदान कर सकता है.

तनाव का प्रबंधन करें.

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, तनाव आज के परिदृश्य में सिरदर्द को ट्रिगर करने वाले सबसे आम कारकों में से एक है. आपका डॉक्टर प्रभावी तनाव कम करने की तकनीक सुझा सकता है, जैसे कि योग, ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम, अरोमाथेरेपी, संगीत चिकित्सा, या यहाँ तक कि पालतू चिकित्सा.

दवा के लिए अपने डॉक्टर से पूछें.

यदि लक्षण बहुत गंभीर या लगातार हैं, तो डॉक्टर दवाएं लिख सकता है. आमतौर पर, इन्हें तीन श्रेणियों में बांटा जाता है :-

रोगसूचक दवाएं

इनमें पेरासिटामोल, एस्पिरिन, या इबुप्रोफेन जैसी सरल ओवर द काउंटर दवाएं शामिल हैं. हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि दवाओं का अत्यधिक उपयोग लाभकारी से अधिक हानिकारक हो सकता है; इसलिए, सुरक्षा आँकड़ों के बारे में अपने डॉक्टर से जाँच करना सबसे अच्छा है.

गर्भपात की दवाएं

जैसा कि नाम से पता चलता है, जैसे ही पहला संकेत विकसित होता है, ये दवाएं सिरदर्द के लक्षणों की प्रगति को समाप्त कर देती हैं. इस श्रेणी में उपयोग की जाने वाली दवाओं में इंजेक्टेबल एर्गोटामाइन (injectable ergotamine) और सुमैट्रिप्टन (sumatriptan) शामिल हैं. हालाँकि, इसके लिए नुस्खे की आवश्यकता होती है.

निवारक दवाएं

इनका उपयोग सिरदर्द के इलाज के लिए किया जाता है यदि वे बहुत गंभीर या अक्सर होते हैं. उनमें ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट (tricyclic antidepressant) शामिल हैं, जैसे कि एमिट्रिप्टिलाइन (amitriptyline); कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स, जैसे एम्लोडिपाइन (amlodipine); एंटीथिस्टेमाइंस (antihistamines), जैसे फेनिरामाइन (pheniramine); और आक्षेपरोधी (anticonvulsant), जैसे वैल्प्रोएट (valproate). इन्हें आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए और सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए.

वैकल्पिक चिकित्सा का प्रयास करें – Try Alternative Medicine

यह नए उपचार है और आमतौर पर परिणामों को बेहतर बनाने के लिए पारंपरिक चिकित्सा के साथ संयोजन में या बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है.

वे सम्मिलित करते हैं :-

एक्यूपंक्चर
गहरी मस्तिष्क उत्तेजना
बायोफीडबैक
प्रगतिशील मांसपेशी रिलैक्सेशन
परामर्श चिकित्सा

जीवन शैली में संशोधन

चूंकि सिरदर्द आमतौर पर जीवनशैली और आदतों से जुड़ा होता है, इसलिए उन्हें रोकने का सबसे अच्छा तरीका अपनी जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलावों को शामिल करना है, जो इन तक सीमित नहीं हैं.

नियमित नींद
नियमित भोजन
नियमित व्यायाम
तनाव प्रबंधन
वजन में कमी (यदि लागू हो)
कैफीन से बचाव

सिरदर्द की जटिलताएं और रोग का निदान – Complications and Prognosis of Headache in Hindi

रोग का निदान

कुछ विशेषज्ञों के अनुसार सिरदर्द का पूर्वानुमान उन जोखिम कारकों से संबंधित हो सकता है जो उन्हें पैदा करते हैं.

इनके उदाहरणों में शामिल हैं :-

अवसाद / चिंता
दवा का अति प्रयोग
खराब गुणवत्ता वाली नींद
उच्च तनाव
कम सिरदर्द प्रबंधन आत्म-प्रभावकारिता

जटिलताओं

शायद, सभी प्रकार के प्राथमिक सिरदर्दों में से, यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो माइग्रेन जटिलता के लिए सबसे बड़ा जोखिम होता है. माइग्रेन की कुछ जटिलताओं में शामिल हैं :-

स्थिति माइग्रेनोसस – Status Migrainosus

बिना माइग्रेन के मामलों में होने वाला एक लगातार, निरंतर हमला है, जो 72 घंटे से अधिक समय तक होता है, जहां दर्द को दुर्बल करने वाला बताया जाता है.

रोधगलन के बिना लगातार आभा – Persistent Aura Without Infarction

यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें माइग्रेन से पहले का लक्छण एक सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है, लेकिन ब्रेन इमेजिंग स्कैन में बदलाव नहीं दिखाता है।

माइग्रेनस इंफार्क्शन – Migraine Infarction

माइग्रेन का हमला एक लक्छण से पहले होता है जो एक घंटे तक रहता है और मस्तिष्क इमेजिंग स्कैन पर संबंधित क्षेत्र में क्षति का प्रमाण दिखाता है.

माइग्रेन-आभा-ट्रिगर जब्ती – Migraine-Aura-Triggered Seizure

माइग्रेन का दौरा एक लक्षण से पहले होता है. यह माइग्रेन के एक घंटे के दौरान या बाद में मिर्गी के दौरे को ट्रिगर करता है.

(डिस्क्लेमर : लेख के इस भाग में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। सटीक निदान करने के लिए सभी परिणामों को रोगी के डेटा के साथ चिकित्सकीय रूप से सहसंबद्ध होना चाहिए।)

संदर्भ

Rizzoli, P. and Mullally, W.J. (2017) Headache, The American Journal of Medicine. Elsevier.
Hale, N. and Paauw, D.S. (2014) Diagnosis and treatment of headache in the Ambulatory Care Setting: A Review of classic presentations and new considerations in diagnosis and management, The Medical clinics of North America. U.S. National Library of Medicine.
Migraine vs. sinus headaches (ND) American Migraine Foundation.
Dodick, D.W. (2002) Thunderclap headache, Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry. BMJ Publishing Group Ltd.
Headache: What it is, types, causes, symptoms & treatment (no date) Cleveland Clinic.

सिरदर्द – Headache Meaning in Hindi

सिरदर्द क्या है? – What is Headache in Hindi?